简述失眠的护理措施。
正确答案:（1）病情观察：社区护士可通过以下情况的了解和分析找出患者失眠的原因：
A.了解有无外因的干扰，如冷、热、噪声、光亮、床铺、被褥等，以及过饱、过饿、睡前饮水和起夜情况。
B.请同住之人或由护士观察患者在睡眠当中有无打鼾、呼吸暂停，如果有呼吸暂停，记录次数和每次持续的时间，由此可推算出夜间醒来的时间。
C.了解患者早晨起床后和白天的感觉。这种感觉应该既包括身体的状态也包括情绪和大脑的状态，这可以反映夜间睡眠的质和量。
D.了解患者的生活习惯也很有意义，如有无饮酒、饮茶、喝咖啡等习惯，什么时候喝，量如何；饮食情况如何，如食物成分，睡前胃有何感觉等。
E.了解患者有无躯体疾病，服用了何种药物，疾病及药物对睡眠是否有影响等。
F.有些失眠是由精神因素所致，如职务升降、人事关系纠葛、家庭矛盾等，也许在睡前并没有明确想过这些事，但有一种潜在影响在心灵深处起着作用。
（2）对症护理：
A.轿正错误主知：导致失眠症最常见的原因是心理社会因素，其中对睡眠持有不正确的态度是造成精神压力过大的奶源。
B.指导督促睡眠的行为准则：①促使恢复正常的觉醒/睡眠节律；主要是要采取措施，促进和增强白天的精神和体力活动。②卧床前后使精神和躯体尽量松弛。③避免建立不利于入睡的条件反射：主要是指严格控制卧床的时间，以免“卧床”与“清醒”建立起条件反射联系，引起上床后失眠。④控制睡眠时间保证有效睡眠。
（3）中医护理：a.针刺疗法；b.耳针疗法。
（4）日常生活指导：
A.创建良好的睡眠环境：睡眠中的安全舒适性主要依赖于卧室的环境，所以保证良好的睡眠环境非常重要。
B.选择最佳的睡眠姿势和方向：选择最佳的右侧卧姿，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能只证睡眠时全身氧气供应。
C.提供助眠的饮食：在饮食中，既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡。
D.鼓励睡前运动：鼓励患者睡前稍作活动。
E.给予心理支持：心理问题是引起失眠的主要原因之一，家属应有针对性地劝慰、鼓励患者，帮助其解开心结，保持心理平衡。
F.观察用药后的反应。
A.了解有无外因的干扰，如冷、热、噪声、光亮、床铺、被褥等，以及过饱、过饿、睡前饮水和起夜情况。
B.请同住之人或由护士观察患者在睡眠当中有无打鼾、呼吸暂停，如果有呼吸暂停，记录次数和每次持续的时间，由此可推算出夜间醒来的时间。
C.了解患者早晨起床后和白天的感觉。这种感觉应该既包括身体的状态也包括情绪和大脑的状态，这可以反映夜间睡眠的质和量。
D.了解患者的生活习惯也很有意义，如有无饮酒、饮茶、喝咖啡等习惯，什么时候喝，量如何；饮食情况如何，如食物成分，睡前胃有何感觉等。
E.了解患者有无躯体疾病，服用了何种药物，疾病及药物对睡眠是否有影响等。
F.有些失眠是由精神因素所致，如职务升降、人事关系纠葛、家庭矛盾等，也许在睡前并没有明确想过这些事，但有一种潜在影响在心灵深处起着作用。
（2）对症护理：
A.轿正错误主知：导致失眠症最常见的原因是心理社会因素，其中对睡眠持有不正确的态度是造成精神压力过大的奶源。
B.指导督促睡眠的行为准则：①促使恢复正常的觉醒/睡眠节律；主要是要采取措施，促进和增强白天的精神和体力活动。②卧床前后使精神和躯体尽量松弛。③避免建立不利于入睡的条件反射：主要是指严格控制卧床的时间，以免“卧床”与“清醒”建立起条件反射联系，引起上床后失眠。④控制睡眠时间保证有效睡眠。
（3）中医护理：a.针刺疗法；b.耳针疗法。
（4）日常生活指导：
A.创建良好的睡眠环境：睡眠中的安全舒适性主要依赖于卧室的环境，所以保证良好的睡眠环境非常重要。
B.选择最佳的睡眠姿势和方向：选择最佳的右侧卧姿，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能只证睡眠时全身氧气供应。
C.提供助眠的饮食：在饮食中，既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡。
D.鼓励睡前运动：鼓励患者睡前稍作活动。
E.给予心理支持：心理问题是引起失眠的主要原因之一，家属应有针对性地劝慰、鼓励患者，帮助其解开心结，保持心理平衡。
F.观察用药后的反应。
答案解析:有
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