男人如何锻炼胸大肌，臀大肌，斜方肌，背阔肌，腹直肌，腹内外肌，肱二头肌，肱三头肌，股四头肌，小腿三头肌？
正确答案:
胸大肌：可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
臀大肌：采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
斜方肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
背阔肌： 训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
腹直肌： 训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
腹内外肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
肱二头肌：训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
肱三头肌：可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
股四头肌：可通过后蹲，前蹲，腿举，坐式腿屈伸的魔鬼训练。
小腿三头肌：训练方式是站姿提踵，坐姿提踵，骑人提踵，小腿顶推。
臀大肌：采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
斜方肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
背阔肌： 训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
腹直肌： 训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
腹内外肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
肱二头肌：训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
肱三头肌：可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
股四头肌：可通过后蹲，前蹲，腿举，坐式腿屈伸的魔鬼训练。
小腿三头肌：训练方式是站姿提踵，坐姿提踵，骑人提踵，小腿顶推。
答案解析:有
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