胡女士，50岁，汉族，重庆人，某高校教师．身高160厘米，体重70公斤，血压120／80mmlHg，总胆固醇5．1mmol／L，餐后两小时血糖10mmol／L，空腹血糖6．5mmol／L，喜爱吃火锅，特别爱吃动物内脏．因教学任务重，没有时间参加体育锻炼．父亲有高血压及糖尿病史．请根据胡女士的情况制定健康干预方案，并简要叙述具体措施。
正确答案:
1、合理的营养与膳食指导
（1）合理控制总能量
（2）合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例
（3）每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质
（4）高纤维素与低盐饮食
（5）合理分配热能
（6）限制饮酒
2、减肥
饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。每月以减轻体重1—2KG为宜
3、增加体力活动及运动
每周活动至少3次，每次至少持续30分钟，养成习惯，活动方式包括跳舞、散步、爬楼梯、游泳、太极拳（剑）等。
（1）合理控制总能量
（2）合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例
（3）每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质
（4）高纤维素与低盐饮食
（5）合理分配热能
（6）限制饮酒
2、减肥
饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的摄入和增加运动量。每月以减轻体重1—2KG为宜
3、增加体力活动及运动
每周活动至少3次，每次至少持续30分钟，养成习惯，活动方式包括跳舞、散步、爬楼梯、游泳、太极拳（剑）等。
答案解析:有
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