有关抗阻训练的指导，下列最适当的叙述为（）

• A、若习惯重量训练的参加者，应实施由第1Set开始实施1RM强度的练习
• B、应提供包含有关柔软性的所有体力构成要素之课程计划
• C、即使有疼痛现象发生，为安全考虑应确保在ROM内实施训练即可
• D、只要部位肌群保持拮抗作用训练，就个人需求上下半身训练的平衡考虑可以省略