半舰式练习的功法（）

• A、坐着，两腿向前伸直，十指相交置于头后
• B、脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成60角
• C、呼气，微微向后倾，两脚离开地面，伸直脚趾
• D、双膝不要弯曲，全身重量应考臂部来平衡，背部任何部分绝不触及地面